1、运动损伤预防方法 1选择适合自己的健身方式 年轻人可选择篮球足球等剧烈运动中老年人可选择散步太极拳等温和运动 2动作要规范 调查显示，由于技术动作不正确而导致的运动损伤占356%，排在损伤原因的第一位在运动健身时要注重身体基本素质锻炼，足够强的肌肉力量良好的耐受性是完成各种技术动作的基本保；足球是一项热门的体育运动，但同时也是一项很危险的运动为了让大家防止受伤，下面是我为大家整理的踢足球如何防止受伤，希望对大家有所帮助！ 踢足球防止受伤方法 1在场上要保持冷静，不要见球就兴奋，乱踢一通 2踢球讲求方法，不能凭感觉乱踢要观察周围的人，至少你该看看你的队友，先利用身体合理的把球缓冲；制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内然后用石膏拐杖或者支架把处置过的患部固定住受伤后固定二三天，不仅可防止病发症的发生，而且，对治疗也有一定的帮助如果过早的活动；1擦伤 可表现为抓痕擦痕撞痕压痕压擦痕等2鼻出血 鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂出血3扭伤 损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰踝膝肩腕肘髋等部位4挫伤 在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织肌肉韧带或其他组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或；处理应先止血止痛可把受伤肢体擡高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛不要乱揉私心动，防止增加出血然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收4挫伤在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织肌肉韧带或其；首先，了解哪些人群需要佩戴护膝对于已经受伤的膝关节，适当佩戴护膝可以在一定程度上提供保护，但不建议长时间佩戴如果伤势较重，建议及时就医对于老年人，膝盖可能会出现冰凉的情况，佩戴护膝能提供保暖效果对于激烈运动爱好者，护膝能减少膝关节受伤的风险接下来，了解膝关节伤病的分类篮球运动员；降低学生体育课的运动损伤率 造成体育课损伤率升高的原因可以从三方面分析1 教师方面教师在体育教学中起指导传授作用课的组织是否合理，教材选编是否合适，教学手段是否正确，安全措施是否准备充分都会直接影响课能否顺利进行课中出现损伤事故对于教师方面而言，有三方面原因 A专业思想方面对于一。

2、1学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想2遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子3在激烈运动和比赛前都要做好准备活动4要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量5掌握运动要领，加强保护和帮助6加强医务监督，提；有些器械坚硬沉重，一定要按老师的口令进行，防止造成受伤 2体育教学安全运动的一般常识 1认识不足，措施不当对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生 2准备运动不足 A不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤扭伤 B准备活动敷衍了事，在；有些器械坚硬沉重，一定要按老师的口令进行，防止造成受伤 4体育教学安全运动的一般常识 1认识不足，措施不当 对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生2准备运动不足 A不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤扭伤 B准备活动敷衍了事，在。

3、运动损伤的原因与预防方法 1准备活动不当 这是造成运动性损伤的重要原因之一，包括不做准备活动在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练，由于肌肉韧带没有活动开，身体协调性差，固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤准备活动不充分准备活动做得不充分，神经和其它器官；3扭伤当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带肌腱肌肉撕裂面造成重度扭伤处理应先止血止痛可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛不要乱揉，防止增加出血量然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎受伤48小时以后改用热敷；二运动创伤的防治重点 运动创伤由于运动项目很多，因而伤种很多运动创伤的特点和防治重点，从发病率上看，各个项目及各个部位的创伤各不相同但总的来说小创伤多慢性伤多，严重及急性伤少根据2725例运动创伤病例分析，骨折仅25%，脱位05%这些慢性小创伤，有的是一次急性损伤后处理不当，训练过早而变成慢性；首先抢篮板，如果你挡人做的好，篮板收的就会更舒服，也就是说你在抢篮板的过程中更多的功课应该是挡人，在腿上，如果这个没做好，对方对你身体的侵略性会增加，你的动作会变形，争抢更激烈，那么手指受伤的几率就会大大加强抢断，接球，封盖都是同样的道理不过这些都没有篮板的受伤几率高接球。

4、网球运动损伤的防治 在球类运动中，网球运动的强度仅次于篮球和足球运动，奔跑多且体能消耗大上世纪90年代，国家体育总局体育科学研究所任玉衡教授等对国家队及各省市14支专业队的107名网球运动员男球员55名女球员52名，平均年龄1895岁，进行了为期两年的运动损伤的流行病学研究，得出的结论是网球；二品牌B 品牌B是一家历史悠久且口碑良好的运动装备品牌其篮球护膝设计精细，考虑了篮球运动中的多种防护需求品牌B的护膝采用了多维保护技术，包括护膝两侧增加的稳定板和内置的防冲击垫，能极大程度地减少篮球运动中膝关节的损伤风险同时，材质上选择了柔软与支撑性兼备的材料，确保运动时的舒适性；轻度损伤伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼 中度损伤伤后不能按计划进行训练，需停止患部活动 重伤受伤后不能训练 这种方法适合运动队或体育院校 6按运动技术与训练的关系分类 运动技术伤与运动项目技战术动作密切相关的损伤，例如网球肘投掷肘等，多为局部组织过劳 非运动技术伤多为运动中的。